体を作るのは運動・睡眠・食事！！ 今回は食事（栄養）についてお話ししていきます。 食べるもので体は出来ています。食べることでエネルギーと体の元なるものを得ています。 動くためにはエネルギーが必要ですし、筋肉をつけたり、綺麗な皮膚、髪、爪なども栄養によって左右されます。 では、どんな栄養を取るのが良いのか？ ３大栄養素を...

肩こりってどうやったら改善するの！？ 肩こりには様々な原因があります。 １、使い過ぎのもの ２、姿勢や動作の問題 ３、心理的なもの ４、肩周囲に障害があるもの 原因は人それぞれなので、一つの方法で改善する事はありません。 上の1〜４のなかで一番改善しやすいのは『2、姿勢や動作の問題』です。 姿勢、動作改善ストレッチをご...

姿勢が肩の痛みに関係する！？ 図のように姿勢が変化すると一番変わるのは肩甲骨の位置です。 デスクワークなど座っている時間が多いと背中の丸くなった姿勢になり、肩が前に出やすくなります。 この肩（肩甲骨）が前に出る姿勢が曲者！ 肩甲骨が前に出ると痛くなる… 肩甲骨が前に出ると腕を上に上げる時に図ように骨と骨の間に軟部組織を...

投球障害はなぜ起きるのか？ 基本的な問題は２つです。 投げすぎ or 投げ方が悪いです。 この二つが改善されれば多くの場合は問題の解決になります。 中には筋肉の断裂や軟骨障害に至り、手術が必要な場合もあり、長くスポーツを続けたいのであれば、注意が必要です。 １、投げすぎ　 肩は消耗品なんて言い方もされますが、それも一理...

腱板断裂とは！？ 60歳以上に多い疾患ですが、野球選手などの肩をよく使うスポーツなどにも多く見られます。 腱板は４つの筋肉でできています。 棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の４つです。これが切れるのが腱板断裂です。 中には少し痛んでいるものから、少し切れているもの。２つ以上の筋肉切れているものなど様々です。 初期は痛み...

そもそも五十肩って何？ 40〜50代に置いて肩が痛くなることが多いから。総称して呼ばれています。 正確にはこのような病態はありません。 平均年齢が50代の江戸時代には長寿病と呼ばれていたこともあるようです。 では、40~50代ではなぜ肩が痛みやすいんでしょうか？現在では、この仕組みがだんだんわかってきました。 五十肩の...

寒くなると硬くなる理由 冬になると肩コリが強くなる方がいます。 原因１　寒くなって肩をすくめることが多くなること 原因２　寝てる時に縮こまって寝ているので寝返りが減る（これは腰痛も強くなる） 改善方法 赤いところが肩甲骨です。 １、肩甲骨の間を温める（ホッカイロやお風呂の時にシャワー） ※ホッカイロは寝るときすけたらダ...

良かれと思って… 痛みはとても辛いので、なんとかしようと 運動してみたり、逆に休んだりして、痛みを取ろうと一生懸命になります。 私のところに来てくださる方達もなんとかしたいという思いで色々試している方がほとんどです。 ですから、良いと聞いたものは何でも試そうとしますが… 逆に治るのを遅らせることもあります。 例えば、 ...

膝の痛みが長く続く場合（成長痛、オスグッド・シュラッター病） 成長中の痛みは成長が終わらないと痛みが取れない… スポーツを休んでいるのに痛みが取れない… 半年以上も『しゃがむと痛い』… これらは正しいケアができていない場合が多いです！ 長く続く場合の原因は！？ １、姿勢 一番多いのが姿勢不良がある場合です。 猫背で頭が...

なぜ？五十肩は起こるの？ 五十肩（凍結肩、拘縮肩）はとても痛みが辛い状態です。 痛みの期間もとても長く、平均で1年ほど痛みが続くと言われています。 多くの方がはっきりとした原因がないのに痛みが出始めます。 最近は原因が見つかってきました。 自治医科大学の笹沼先生が論文にしております。 血流の問題 毛細血管が肩の周辺に増...