体を作るのは運動・睡眠・食事！！ 今回は食事（栄養）についてお話ししていきます。 食べるもので体は出来ています。食べることでエネルギーと体の元なるものを得ています。 動くためにはエネルギーが必要ですし、筋肉をつけたり、綺麗な皮膚、髪、爪なども栄養によって左右されます。 では、どんな栄養を取るのが良いのか？ ３大栄養素を...