運動習慣（運動はちょっとって方も読んでみてね）
健康においてこれ以上に良いものはないと言っても過言でないのが、運動です。
運動も一番のポイントは習慣化です。
病院で長く働いてきた私だからわかることがあります。
関節や内臓にそこまで問題なくても痛みがあって動けなくなる方がいます。そのような方のほとんどが運動の不足です。
運動をすると筋肉からマイオカインというホルモンが出ます。これは様々な内臓に良い働きをします。
慢性疼痛（３ヶ月以上の痛みが続く方）に最も効果が高いのも運動（有酸素運動など）であると言われています。
問題は… 運動って続かないですよね。
特に痛みがある人、運動の嫌いな人には辛いです。 私もそうでした。
じゃあ、どうすれば…
運動習慣をつけるために
運動はある程度まで続くと（１ヶ月ぐらい）逆にやらない日のが辛くなります。これ本当に不思議です。
自分自身、みんなでやる運動が好きなのですが、一人で黙々と運動やるのがどうしてもできなかったのですが、今では、週に4日ジム通いです。
ここで重要だったのが、自分に合った負荷設定です。
運動を全然しなかった人、関節を痛めた人、内科の疾患がある人などは自分が思ってるよりも、身体の状態が良くありません。
簡単なウォーキングなどでも痛みが出たりしてしまいます。
これでは、続きません…
このため、その人の状態にあった、適切な運動量を考えなければなりません。
一般的にはスタートは自分の思った半分から初めて、１週間ごとに少しずつ上げていくと良いでしょう。
細かい運動量を見てもらいたい方は是非相談してください。身体の状態、年齢、今後どうなっていきたいかを考えて運動量とメニューを指導することができます。
是非相談してください。
