クラシックバレエ×インソール 人の土台は足です！！足は支えると動くの両方の機能が必要です。 バレエとなると、その機能はは人の極限となる域と言っても過言ではないでしょう。 足を安定せせるには？入谷式足底板の相性が最高！！ 赤マルのところにきれいに体重が乗らないといけません。バレリーナすごいですよね。 ここにうまく体重が乗...

なぜ？インソールが姿勢と痛みを改善するのか？ 人の土台は足です！！ 足は土台として支えるだけでなく、歩くめに動くための機能も必要です。 人間は二足歩行のために小さな足で150cm以上の高さを支えないといけないのです。 だから、足の重要性はとても高いのです。 車のタイヤがガタガタならうまく運転できませんよね。それと一緒で...

三大栄養素とビタミン・ミネラル 三大栄養素は主にエネルギーと体の元になります。 詳しくはこちらをhttp://locobase.net/栄養を知ることで健康になる！？/ 今回はビタミンとミネラルについてです。 ビタミン 体の調子を整える円滑油みたいなものです。 ・脂溶性ビタミン ビタミンA：目や皮膚の粘膜を健康に保ち、...

体を作るのは運動・睡眠・食事！！ 今回は食事（栄養）についてお話ししていきます。 食べるもので体は出来ています。食べることでエネルギーと体の元なるものを得ています。 動くためにはエネルギーが必要ですし、筋肉をつけたり、綺麗な皮膚、髪、爪なども栄養によって左右されます。 では、どんな栄養を取るのが良いのか？ ３大栄養素を...

肩こりってどうやったら改善するの！？ 肩こりには様々な原因があります。 １、使い過ぎのもの ２、姿勢や動作の問題 ３、心理的なもの ４、肩周囲に障害があるもの 原因は人それぞれなので、一つの方法で改善する事はありません。 上の1〜４のなかで一番改善しやすいのは『2、姿勢や動作の問題』です。 姿勢、動作改善ストレッチをご...

姿勢が肩の痛みに関係する！？ 図のように姿勢が変化すると一番変わるのは肩甲骨の位置です。 デスクワークなど座っている時間が多いと背中の丸くなった姿勢になり、肩が前に出やすくなります。 この肩（肩甲骨）が前に出る姿勢が曲者！ 肩甲骨が前に出ると痛くなる… 肩甲骨が前に出ると腕を上に上げる時に図ように骨と骨の間に軟部組織を...

投球障害はなぜ起きるのか？ 基本的な問題は２つです。 投げすぎ or 投げ方が悪いです。 この二つが改善されれば多くの場合は問題の解決になります。 中には筋肉の断裂や軟骨障害に至り、手術が必要な場合もあり、長くスポーツを続けたいのであれば、注意が必要です。 １、投げすぎ　 肩は消耗品なんて言い方もされますが、それも一理...

腱板断裂とは！？ 60歳以上に多い疾患ですが、野球選手などの肩をよく使うスポーツなどにも多く見られます。 腱板は４つの筋肉でできています。 棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の４つです。これが切れるのが腱板断裂です。 中には少し痛んでいるものから、少し切れているもの。２つ以上の筋肉切れているものなど様々です。 初期は痛み...

そもそも五十肩って何？ 40〜50代に置いて肩が痛くなることが多いから。総称して呼ばれています。 正確にはこのような病態はありません。 平均年齢が50代の江戸時代には長寿病と呼ばれていたこともあるようです。 では、40~50代ではなぜ肩が痛みやすいんでしょうか？現在では、この仕組みがだんだんわかってきました。 五十肩の...

寒くなると硬くなる理由 冬になると肩コリが強くなる方がいます。 原因１　寒くなって肩をすくめることが多くなること 原因２　寝てる時に縮こまって寝ているので寝返りが減る（これは腰痛も強くなる） 改善方法 赤いところが肩甲骨です。 １、肩甲骨の間を温める（ホッカイロやお風呂の時にシャワー） ※ホッカイロは寝るときすけたらダ...