食事・運動・睡眠
身体の調子を良くするためには食事・運動・睡眠が必要です。
この３つの状態が崩れていると痛みも動作も姿勢も改善しません。
逆にこの３つが整っていれば、身体の改善は意外と簡単です。
しかし、体がしんどくて、運動できない…
疲れすぎて運動するなんて気持ちになれない。そんなことは結構あります。
良い運動をすれば、良い睡眠や良い食事も得られやすいです。
良い食事は身体の活動性を上げ、運動するモチベーションを上げますし、睡眠での体の回復もうまくいきます。
このように良い循環にしないといけません。
じゃあ、どうするか？
身体を一度リセットする（自分の体を知る）
自分の体を知るには、
自分でチェック！下記に当てはまる人は要注意！！
- 朝起きた時にだるくて起きれない
- よく寝てるはずなのに眠い
- 昔より筋力が落ちて、脂肪が増えた
- 最近運動していない
- 体が浮腫む
LocoBaseで相談を！約15年医療機関で様々な疾患に対して対応してきたLocoBaseのセラピストは身体の状態把握に長けています。コンディショニングのみでなく、身体に対してのアドバイスも一緒に行っています。
例えば、睡眠の取り方のアドバイス（起きた時、起きる前の行動）、食事内容のアドバイス（3代栄養素のバランスの取り方）、運動内容のアドバイス（有酸素or筋トレorストレッチ）など人によって良いものは変わります。体の状態や日常の生活をみて最適なアドバイスをさせていただきます。
