運動習慣（運動はちょっとって方も読んでみてね） 健康においてこれ以上に良いものはないと言っても過言でないのが、運動です。 運動も一番のポイントは習慣化です。 病院で長く働いてきた私だからわかることがあります。 関節や内臓にそこまで問題なくても痛みがあって動けなくなる方がいます。そのような方のほとんどが運動の不足です。 ...

健康のために運動してるのに… 健康を意識して、ジムに通ったり、ジョギングを始めたのに… 結果的に痛みが出しまい、健康とは逆に言ってしまっている方が結構たくさんいます。 健康のために運動を始めたのになんで痛み出てしまうのでしょうか？ 意外と多い！可動域の低下！！ トレーニングをするのにも、ジョギングするのにも必要な可動域...

食事・運動・睡眠 身体の調子を良くするためには食事・運動・睡眠が必要です。 この３つの状態が崩れていると痛みも動作も姿勢も改善しません。 逆にこの３つが整っていれば、身体の改善は意外と簡単です。 しかし、体がしんどくて、運動できない… 疲れすぎて運動するなんて気持ちになれない。そんなことは結構あります。 良い運動をすれ...

坐骨神経痛って何？ 坐骨神経痛で辛いんですという方は多いです。 坐骨神経痛は下記の図に表し他部位に痛みが出ているときに言われます。 坐骨神経痛の部位 脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、梨状筋症候群などで同様の部位に痛みが出ます。 主に神経の圧迫による痛みであるとされていますが… しかしながら、それだけでは説明できないよ...

足が痛くてヒールが履けない #KoToo でも一時期問題なったように女性は仕事でヒールを履かないといけないなんてことも多いです。 また、仕事でなく、プライベートでもヒールを履きたいけど足が痛くて履けない… そんな声はインソールを作製していると良く聞きます。 外反母趾の女性も多く、本当に困っている方は多いです。 ハイヒー...

姿勢が崩れるとなぜ行けないのか？ 右の図は姿勢の良い状態です。骨の位置が正しいと筋肉が働く必要がなくなります。 左の図は姿勢が崩れてきた状態です。骨の位置がずれています。この状態だと姿勢が崩れないように必要以上の筋肉が働くことになります。 また、関節に無理なストレスが起き腰痛などの原因になることもあります。 姿勢の改善...

成長期の足の悩みでお困りの方へ（足や膝の痛みの原因になります！） 子供の足は右の図のように隙間があります。（大人だとなくなります。）完全に隙間がなくなる骨化は18歳ごろになる場合もあります。 このような足の土踏まず（アーチ）がしっかりしていない時に、良い姿勢が取れなくなると足のアーチが潰れてしまいます。潰れたまま、成長...

スポーツ選手はインソールを入れたほいが良い！？ 痛みがなかなか取れずにお困りの方はもちろん入れたほうが良いです。 （足の痛みにかかわらず、腰の痛みや肩の痛みに有効な場合もあります。） インソールで姿勢の改善と動作の改善が可能ですの、結果的に競技のパフォーマンスUPが期待できます。 トッププロの人達を見てもらえればわかり...

どんな人が使うといいの？ 　インソール装着するとほとんどの人が体の動かし方を実感されますので、どんな方でも作製することができます。LocoBaseで作製している人はスポーツ選手（中学生から国体選手、プロまで）、膝や股関節の変形でお悩みの方、外反母趾でお悩みの方、子供の歩き方が気になる方など様々です。 なぜ？どんな人でも...

膝の痛み（オスグッド・シュラッター病） オスグッドは成長痛の代表例です。膝の前が痛むやつです。 身長が急激に伸びると、痛みが出やすくなります。左図の膝の少し下の骨が少し飛び出していることがあります。 バスケットボールやバレーボールなどのジャンプをするスポーツでは特に多いです。 しゃがむと痛い、走る、階段で痛いなどが一般...